Лечебный массаж спины
Курс «Шейно-грудной отдел» · назначено 2 раза в неделю
НО
Нарек Овсепян
мануальный терапевт
11:00 — 12:00
Каб. 2 · 60 минут
Что прорабатывали
Проработанные зоны
Шейный отдел, обе трапеции, грудной отдел и левая лопаточная область
Техники сеанса
Классический
Миофасциальный релиз
Работа с триггерными точками
Интенсивность 3 из 5 · использовано миндальное масло
Динамика боли
6
→
3
Снизилась на 3 пункта
На первом визите 18 июля боль была 8 из 10.
Рекомендации Нарека
Сегодня и завтра пейте больше воды — после глубокой проработки трапеций это снимает крепатуру.
Двое суток не поднимайте тяжелее пяти килограммов и не носите сумку на левом плече.
Ставьте таймер на перерыв каждые 45 минут работы за ноутбуком: короткая разминка шеи важнее одной длинной.
Если к среде боль вернётся выше пяти — напишите в чат, Нарек скорректирует план до сеанса.
Домашние упражнения
Растяжка трапеций у стены
2 раза в день · 3 подхода по 30 секунд на сторону
Сведение лопаток сидя
Утром и вечером · 12 повторов, без рывков
Кивки подбородком лёжа
Перед сном · 10 повторов по 5 секунд
Оплата
Стоимость сеанса
12 000 ֏
Оплачено картой
Абонемент «Спина 10» не тронут · осталось 6 из 10
12 000 ֏
Начислено баллов
Кэшбэк 5 % от суммы, оплаченной деньгами
+600 баллов
Записаться снова
Следующий сеанс уже назначен на среду, 12 августа, 14:00